ماذا تعرف عن الجآثوم او شل-ل النوم المؤقت

الى علاج طبي .
أعراض الجاثوم أو شلل النوم 
تتمثل أعراض الجاثوم أو شلل النوم في عدم القدرة على تحريك الجسم عند النوم أو الاستيقاظ وقد يعاني الشخص من أعراض أخرى تشمل 
عدم القدرة على الحركة وفتح العينين.
عدم القدرة على الكلام.
الإحساس بالخۏف.
الإحساس بالاختناق.
الإحساس بالخروج من الجسم.
صعوبة في التنفس.
التعرق.
أسباب الجاثوم 
يمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من شلل النوم لكن ليس من الواضح سبب حدوثه يمكن أن يكون وراثيا كما قد يكون مرتبطا بمجموعة من العوامل والاضطرابات حسب ما أشارت إليه مؤسسة النوم والتي تشمل
الأرق وقلة النوم.
نوبات العمل الليلية.
الإرهاق بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
توقف التنفس أثناء النوم أو ما يعرف بانقطاع النفس الانسدادي النومي.
تقلصات الساق الليلية.
استخدام بعض الأدوية مثل تلك الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
الخدار أو داء التغفيق وهو اضطراب يجعل الشخص ينام فجأة.
اضطراب ما بعد الصدمة لدى الأشخاص الذين عانوا مسبقا من اضطرابات جسدية وعاطفية.
الاضطرابات العقلية كالهلع والقلق أو الاضطراب ثنائي القطب.
علاج الجاثوم أو شل النوم 
يرتبط علاج الجاثوم بالحالات الكامنة المسببة لاضطرابات في النوم والتي تحتاج علاجا قد يشمل 
1. العلاج الدوائي
قد يساعد علاج أي حالات كامنة مثل الخدار إذا كنت قلقا أو غير قادر على النوم جيدا. قد تشمل هذه العلاجات ما يلي
استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب إذا وصفت لعلاج اضطرابات الصحة النفسية.
استخدام مضادات الاكتئاب ومثبطات امتصاص السيروتونين لعلاج شلل النوم المرتبط بالخدار.
استخدام الأدوية المثبطة لنوم حركة العين السريعة.
2. العلاج السلوكي المعرفي
هو نوع من العلاج النفسي ويعتمد بشكل كبير على الكلام لتعلم الشخص القدرة على مواجهة الأفكار والعواطف السلبية التي تؤثر في جودة نومه ويستخدم بشكل أساس لعلاج اضطرابات الصحة النفسية مثل القلق واضطراب ما بعد الصدمة.
هل شلل النوم حالة شائعة 
يمكن أن يحدث شلل النوم في أي مرحلة عمرية لكن غالبا ما تظهر الأعراض الأولى بين 7 إلى 25 عاما ويعتبر شلل النوم حالة شائعة إلى حد ما لأنها تؤثر على 5 إلى 40 من الناس. 
هل الجاثوم حالة طبيعية
يمكن أن يحدث شلل النوم لأول مرة للأشخاص في سن المراهقة كما يحدث أيضا في العشرينات والثلاثينيات من العمر. وعلى الرغم من أن الأعراض المصاحبة لشلل النوم قد تكون مخيفة إلا أنها لا تشكل خطړا ولا تعتبر حالة طبية طارئة. لكن إذا كانت أسباب الجاثوم مرتبطة ببعض الاضطرابات النفسية أو بالخدار أو الحالات الصحية التي تحتاج إلى علاج طبي فينصح بالتواصل مع طبيب أخصائي لتلقي العلاج.
ما مدى خطۏرة شلل النوم
بالنسبة لمعظم الناس لا يعتبر شلل النوم مشكلة خطېرة لكن يعاني يعاني بعض الأشخاص من نوبات متكررة أو مزعجة تمنعهم من القدرة على أن ينعموا بنوم هنيئ مما يتسبب لهم في
عدم القدرة على الذهاب إلى النوم ليلا.
تقليل الوقت المخصص